Cara Meningkatkan Energi Dalam Tubuh Secara Alami

Cara Meningkatkan Energi Dalam Tubuh Secara Alami

Nah pada kesempatan kali ini akan dijelaskan berbagai cara yang bisa anda lakukan untuk mengembalikan energi dalam tubuh anda salah satunya adalah dengan menggunakan cara yang alami.

cara meningkatkan energi dalam tubuh secara alamiCara meningkatkan energi dalam tubuh | Energi dalam tubuh manusia adalah seperti halnya dengan mesin yang dimana juga memerlukan waktu istirahat untuk mengembalikan stamina atau energi dalam tubuh kembali maksimal. Dampak nyata yang akan dirasakan pada tubuh jika sedang dalam kondisi kekurangan energi yaitu tubuh akan merasakan mudah lelah, frustasi dan tanda-tanda yang lainnya. Adapun penyebab menurunnya energi dalam tubuh adalah kurangnya waktu tidur di malam hari, asupan nutrisi dalam tubuh yang kurang dan aktivitas yang berlebihan.

Kurangnya konsentrasi, kelelahan, frustrasi dan kemalasan adalah tanda-tanda bahwa tingkat energi anda semakin menurun. Hal ini normal dan sebagai akibat dari gaya hidup sibuk yang kita jalankan. Kadang-kadang, di saat anda membutuhkan energi, entah itu untuk bekerja, berolahraga, atau aktivitas lainnya, otak anda langsung menuju ke arah minuman berenergi atau makanan berkalori tinggi yang mungkin tidak sehat.  Untungnya ada cara alami dan mudah untuk meningkatkan tingkat energi anda dan kembali ke jalur.

Beberapa cara meningkatkan energi dalam tubuh secara alami

Dr Jacob Teitelbaum, penulis dari Fatigued to Fantastic, mengatakan ada beberapa cara alami dan mudah yang akan menyehatkan tubuh anda serta membantu menghasilkan energi, di mana diantaranya adalah :

#Minum vitamin

“Gizi buruk merupakan salah satu hal terbesar dari menjaga tubuh kita untuk membuat energi yang dibutuhkan,” kata Teitelbaum. Kendati kita sudah berusahan mengonsumsi makanan untuk mendapatkan semua vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya, kenyataannya adalah kita sering memilih makanan yang salah tanpa mendapatkan nilai gizi yang baik.

#Minum air putih

Jika anda merasa lesu, maka ada kesempatan anda mengalami dehidrasi. Hampir setiap sistem dalam tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, sehingga jika tubuh tidak tercukupi oleh cairan, maka akan mengganggu sistem tersebut. “Minum segelas air sudah cukup untuk memberikan energi tambahan dalam beberapa menit,”

#Mendapatkan paparan sinar matahari

Jika anda ingin mendapatkan sentakan energi di pagi hari untuk memulai aktivitas anda, maka ‘berjemur’ sejenak di luar rumah sebelum beraktivitas juga menjadi cara yang baik. “Sinar matahari meningkatkan energi dengan mendorong tubuh anda untuk membuat vitamin D dan bahan kimia seperti serotonin,”

#Konsumsi makanan tinggi protein

Untuk mendapatkan energi yang bisa bertahan lama, Teitelbaum menyarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein. Anda bisa makan telur dadar saat sarapan atau mengemil kacang, dan mengonsumsi yogurt Yunani di sore hari. “Protein menyuplai pasokan energi yang stabil dan bisa membuat tubuh berenergi selama beberapa jam,” kata Teitelbaum. “Tubuh mengkonversi energi secara perlahan dan konsisten.”

#Makan makanan bermagnesium

“Magnesium sangat penting terhadap lebih dari reaksi 300 energi di dalam tubuh,” ujar Teitelbaum. “Namun masih banyak orang yang kekurangan magnesium, di mana hal tersebut dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, atau kecemasan.” Cobalah untuk mengonsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, dan makanan lainnya.

#Istirahatkan mental

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk memberikan otak dan tubuh beristirahat, terutama selama hari kerja, akan meningkatkan energi anda dan membuat anda lebih produktif. Yang anda butuhkan adalah 10 hingga 20 menit istirahat, kata Teitelbaum. Apakah itu meditasi, doa, mendengarkan musik, atau menenangkan diri di tempat yang sepi adalah beberapa pilihan yang bisa anda coba. Hal tersebut bisa dilakukan di pagi hari sebelum anda bekerja atau beraktivitas, dan rasakan perbedaannya.

#Gosok telinga anda

“Raihlah telinga antara ibu jari dan telunjuk anda, kemudian gosokkan ke atas dan ke bawah selama 10 sampai 30 detik,” kata Teitelbaum. “Memijat telinga merangsang semua pusat energi tubuh anda yang berjalan melalui telinga untuk mendapatkan aliran energi”

Nah itulah beberapa cara dan tips yang cepat untuk meningkatkan Energi dan stamina tubuh anda. Untuk anda yang merasa cepat mengalami kelelahan dalam beraktivitas sehari-hari, semoga dengan tips diatas dapat membantu anda dalam mengatasinya. Terimakasih atas kunjungannya. Terus kunjungi situs https://caramengobatipenyakitklamidiablog.wordpress.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan update setiap hari.

Cara Meningkatkan Energi Dalam Tubuh Secara Alami

Iklan

#cara-meningkatkan-energi-dalam-tubuh-secara-alami, #meningkatkan-stamina-tubuh